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Rendimiento y Crecimiento Personal en Competición
- CoachMi
- hace 15 minutos
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Retomando la experiencia de cada uno en la entrada anterior sobre la competitividad en la sociedad actual, quiero comenzar con un primer espacio y dedicación a la conciencia hacia ti mismo y que puedas tomar contacto y atención en cuál es tu actitud, comportamiento y qué sientes ante la competición, y que sirva como poder entrar con conciencia en esta reflexion sobre tu/mi vision de la competicion.
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¿Cuál es mi visión y opinión de la Competición?
- La ocasión que recuerdo en que tuve que competir fue........(situación deportiva, profesional, familiar, social)
u otra situacion de contacto con la competicion como puede ser
- Cuando presencié la competicion de (contacta con la experiencia de la competición que viste de un ser cercano)
- Mi conducta en esta situación fue.......
- Mis sensaciones físicas y/o mis sentimientos fueron.........
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Mi primera propuesta para la conciencia es, cual quiero que sea mi actitud ante la competición; parar y reflexionar sobre donde quiero estar respecto a mi: si lo hago para los demás pongo el foco fuera de mí y se activa el proceso de expectativas que me lleva a la frustración (es externo a mí), y si lo hago para mi propia satisfacción, poniendo en valor mis propios recursos internos y capacidades, es interno a mí.
Teniendo en cuenta el proceso aquí planteado, parece bastante obvio que si me olvido del otro y pongo el foco en en mí, el miedo puede desaparecer (o no aparecer).
Una vez analizada la actitud más adecuada ante la competición, la cuestión que se plantea a continuación es
¿hay algún modo de afrontar la competicion fuera del ego, sin miedo y sin frustraciones?
Intentemos definir el concepto ganar y hagamos una nueva observacion de cuál es nuestra actitud ante la competicion desde las siguientes reflexiones
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¿Qué me puede ocurrir si no estoy a la altura o no doy la talla? Si no estoy a la altura me puede ocurrir que .........
¿Qué significa ganar en mi vida? ¿Qué siento si pienso en ganar?
¿Qué papel juega el otro en mi experiencia? ¿amigo o enemigo? ¿colaborador o adversario?
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En palabras de Tim Gallwey
“(...) mi teoria consistía en despreocuparme por completo de lo bien que estaba jugando con relación a mi contrincante y dedicarme únicamente a alcanzar la excelencia como bien en sí mismo (…)””
Si afrontamos cada copetición con el solo objetivo de ser vencedores, vemos ganar como la victoria sobre el adversario (lo que es externo a mi). Debemos tener en cuenta que el otro también pondrá obstáculos para ser él el ganador.
La otra opción es afrontar la competición como un desafío para superar los obstáculos que me encuentro (pongo el foco en mí y es interno a mí). Cuanto mayor sea la dificultad para superar los obstáculos a los que me enfrento, mayores son las posibilidades para descubrir y ampliar mi verdadero potencial y este puede ser el modo de conocer el límite de mis capacidades.
En base a lo cual, la primera conclusión piede ser
si ganar es superar obstáculos para alcanzar objetivos y el valor de la victoria no es mayor que el valor del objetivo alcanzado, los obstáculos son algo muy necesario en el proceso del autoconocimiento.
Analicemos y reflexionemos sobre como puedo ver a mi adversario durante una competición:
Como Adversario, quiero ganar a costa de que el otro pierda, lo que hará que mi atención esté fuera de mi, en el otro, en el entorno; puedo sentir mi juicio y ego y estoy pendiente del otro y me pierdo de mi, y me juzgo que no estoy a la altura, no doy la talla, y esto hace que me pierda de mis capacidades, con lo que, si no gano, me frustro. No estoy en mi.
Como Colaborador, debo poner conciencia en qué mejorar para superar los obstáculos que me pone, con lo que me situa totalmente en la acción (en estado de No mente), totalmente concentrado, buscando en mis capacidades el modo de mejorar, pongo conciencia en mis capacidades y mis límites. Estoy centrado en mí.
Ambos nos haremos más fuertes y participaremos en el desarrollo el uno y del otro a través de una colaboración mutua implícita, de tal modo que si aumento mi confianza en el oponente, así como en mí mismo, también mejorará mi sentido de la anticipación.
Otro aspecto a tener en cuenta en todo el proceso, es la conciencia en nuestras sensaciones físicas ante situaciones de competitividad y como puedo llegar a un estado de darme cuenta a través de estas sensaciones.
Poniendo conciencia en lo que siento en mi cuerpo y en mi respiración, puedo dejar de prestar atención a mi dialogo interior que tanto me perturba, y me conecta con algo real, en el presente y en el ahora, me ayuda a regularme para afrontar la competición en las mejores condiciones.
A través del reconocimiento y mi confianza en mis capacidades y limites, del valor que mi adversario me aporta y de poder estar conectado con la situación presente al sentir mi cuerpo, puedo emplearme al máximo durante la competición.
Emplearme al máximo será el Camino para llegar al objetivo, el Cómo.
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¿Cual es el modo de emplearme al máximo, al límite de mis capacidades?
¿Que sensaciones o molestias detecto en mi cuerpo que me indican mi limite en una competición?
En las situaciones de Máximo Esfuerzo ¿Cuál es mi conducta y actitud ante las adversidades y dificultades que surgen en mi vida? ¿Qué hago ante los obstaculos?
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Existen tres factores a través de los cuales podemos llegar al Esfuerzo Máximo (tanto mental como físico): la concentración, la deteminación y la confianza en mi propio cuerpo.
Y puedo actuar de tres modos distintos cuando me encuentro un obstaculo o adversidad:
me rindo sin emplear ningún esfuerzo porque pienso que son insuperables
me digo que puedo superarlo y lo intento de cualquier modo y a cualquier precio, sin detenerme en ver el obstáculo y pensar en el esfuerzo que me supone y las consecuencias.
antes de decidir, observo el obstáculo e intento ver que hay al otro lado y solo si la recompensa vale la pena, intentaré superarlo.
En mi vida he tomado decisiones de forma impulsiva para superar ciertas adversidades o superar obstáculos y, en algún caso, el precio ha sido excesivamente alto (para mi y mi entorno), si bien es cierto que es la base de mi experiencia y mi camino hasta aqui.
Conclusion
La integración de este proceso puede servir como herramienta para disfrutar y cuidarte ante una competición y de obtener el mejor resultado a tu alcance, lo que lleva al camino de LA SATISFACCION Y LA PAZ INTERIOR.
Cuando estés en modo competición pon atención y conciencia en
Mi actitud y mi foco deben estar en mi. Si me olvido del otro mi inseguridad y el miedo desaparecen, no siento frustración y puedo ver mis limites y mis capacidades. Esto es AUTOCONOCIMIENTO
El valor está en el cómo y no en el resultado. Evita la atención en solo ganar; tus pensamientos harán que emplees energía en algo que no puedes controlar, y sentirás ansiedad. Busca el ESTADO DE NO MENTE y ATENCION AQUÍ Y AHORA
El reconocimiento o identificación del adversario y el otro como Amigo y Colaborador para mejorar mis capacidades. A través de mis capacidades puedo ver mi valor y mis límites. Esto es MI NECESIDAD DEL OTRO
Confianza plena en lo que vayas descubriendo en tu exploración. Esto es ABANDONA EL CONTROL
Emplearme con la mayor concentración, determinación y confianza en mi cuerpo y con ello obtener el máximo esfuerzo. Dedica atención en el esfuerzo que empleas. No es posible sentir ansiedad con respecto a algo que sí podemos controlar puesto que la atención estará en la acción y no en pensamientos incontrolables. La energía que empleo estará orientada en todo lo que precisa la acción y esto es DAR LO MEJOR DE MÍ Y TODO LO QUE HAY EN MÍ
“La verdadera victoria consiste en el esfuerzo continuo por abandonar el control y mantenerse centrado en el aquí y ahora.”
"
Este cambio de actitud y visión merecerá la pena y te hará más grande.
¡Vamos a por ello!
Te comparto un video en el que veo lo que es la conexion con uno mismo y las propias capacidades. Observa durante la repetición a la atleta ganadora Floria Guei (que podria no haber sido asi) y su atención en correr en base al máximo esfuerzo: total concentración, determinación y plena confianza en su propio cuerpo.
Lecturas recomendas y relacionadas con este articulo
El juego interior del tenis, de W. Timothy Gallwey
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